夏至將至，盛暑來臨，天氣炎熱，空氣濕度大。中醫(yī)專家認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，夏至是人體陽氣最旺盛的時刻，可以通過飲食調(diào)理、科學運動等方式養(yǎng)生。
“夏至時節(jié)養(yǎng)生講究護陽、祛濕，不要進行激烈的運動，避免過度出汗，導致陽氣受損。”湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院脾胃病科主任徐寅介紹，夏至時節(jié)，體育愛好者可以選擇清晨或傍晚運動，慢跑、散步、游泳等運動方式比較適合，運動時間控制在半小時左右為佳，運動強度以微微出汗為宜，避免大汗淋漓損傷陽氣。體育愛好者在室外運動時需要做好防曬，避免皮膚曬傷。運動前后都要注意補充溫水或淡鹽水，運動后不要立即沖涼或直接吹空調(diào)，以免著涼。
湖南中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院杏至堂健康調(diào)養(yǎng)中心主任章瓊提醒，“心靜養(yǎng)神”是夏至養(yǎng)生的關(guān)鍵。有心血管疾病的人群在盛夏時節(jié)要注意防暑降溫，保證充足的水分攝入，降低血液黏稠度。這類人群要避免過度運動，特別是不要在烈日下鍛煉，以免發(fā)生心血管意外。盛夏時節(jié)，心火旺盛的人容易出現(xiàn)情緒波動，中醫(yī)建議通過靜坐冥想、打太極拳、八段錦等方式來調(diào)節(jié)心神。
章瓊建議，盛夏時節(jié)，上班族不要久坐在空調(diào)房中，可以適當?shù)鼗顒?，比如做一些健身操，還可以適當飲用一些紫蘇姜棗茶，幫助提升陽氣，避免發(fā)生頭暈、感冒等“空調(diào)病”。夏季還要做好情志養(yǎng)生，避免過度興奮，保持情緒平和。
來源:新華網(wǎng)
編輯:李新花 張興紅 賈春毅
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